A Jóga a test és a lélek harmóniáját, az egészséget hozza el annak, aki gyakorolja. A jóga nem egy tornagyakorlatokból álló módszer, nem is egy meditációs technika, nem is egy tudomány, hanem egy mindezeket magába foglaló életforma.
Tartalomjegyzék:
Mi a jóga
Hatha jóga
A rádzsa jóga
Kundalini jóga
Etka jóga
Jógázzunk otthon
Összegzés, 5 kérdés, 5 válasz
Mi a jóga?
A jóga a keleti kultúrákból került Európába, Amerikába és gyakorlatilag az egész világon hódít, igaz, nem túl régóta ismert nálunk ez a többezer éves test-lélek-szellem kultúra(Nem találok rá jobb összefoglaló szót). Maga a szó szanszkrít eredetű, szabadon fordítva azt jelenti: Összekapcsolódás a legfelsőbbel. De egyszerűbben mondhatjuk úgy is, hogy egyesülés, egység. Egységben önmagammal, a környezetemmel és az Univerzummal.
Egy Yógi Indiában
A jógának számos formája létezik, ezeket Védákban megtaláljuk, de mivel ez összefoglaló, általános elnevezés, minden lelki folyamat elnevezése Indiában, inkább az egyes alfajokról érdemes beszélni.. Nézzük sorban. Magyarországon kb 100-110 éve jelent meg a jóga és bár eleinte lassan, de napjainkra egyre inkább teret hódít. Egyre többen megismerjük, áldásos hatásait elismerjük és megszeretjük.
A fenti videóban egy indiai Yógit láthatunk. Csináld utána, ha tudod! 🙂
Linkek:
Hatha jóga
Hatha jóga
A Hatha a nap és a hold szavakból tevődik össze. Ha = Nap, Tha = Hold. Az ellentétek egyensúlyára, a yin és yang harmóniájára, kiegyenlítődésére utal.
Ha sikerül kiegyenlíteni , kiegyensúlyozni az ellentéteket, akkor érjük el az egységet.
A Hatha jóga egy összetett mozgás és filozófiai rendszer.
10 körét ismerhetjük, amelyek a következők:
- – Ászanák, azaz testgyakorlatok. Segítségükkel fejleszthető a testi egészség, az akaraterő, az önbizalom, valamint energetikailag is edzettebbé tesz.
- – Pranajama, azaz légzőgyakorlatok, amelyekkel megtanulhatjuk tudatosan irányítani a légzésünket, ezzel segítve az energiák akadálytalan áramlását a testünkben.
- – A fizikai és energetikai test megtisztítására szolgáló gyakorlatok.
- – Dháraná, vagyis koncentráció. Ennek segítségével megtanulhatjuk pihentetni az idegrendszerünket, emellett jobban megismerhetjük az elménket is általa.
- – Pratjahára, ami annyit tesz, relaxáció. Ez egy olyan éber tudatállapot, amikor a szervezetünk regenerációja akadálytalanul, optimális módon működik.
- – Dhjána, vagyis meditáció, amely segít elcsendesítve az elmét, felülemelkedni az „én” állapoton.
- – Mantrák, azaz folyamatosan ismételt szavak, kifejezések, (varázsigék akár),amelyek arra valók, hogy azokat folyamatosan ismételve a monotónia hatására tisztul az elménk. Ezek a mantrák az anyag rezgéseit befolyásolják .
- – Mudrák, vagyis test és kéztartások, amelyeknek megvan a saját szimbolikája.
- – Kriják és bandhák, amelyek olyan gyakorlatok, amelyek segítenek energetikai egyensúlyunkat megalapozni és fenntartani, emellett tisztítják is a szervezetünket. (testet-lelket)
- – A filozófia a tizedik, amely a gyakorlások eszmei hátterét képezi.
Jóga kezdőknek:
Forrás:
Linkek:
A rádzsa jóga
Magas fokon…
8 tagból összetevődő meditáció az astánga,amely a tudati folyamatok ellenőrzését, megfigyelését szolgálja. Nem véletlenül illetik a Király(Rádzsa) névvel. Igazi, mély elcsendesedés ez. Olyan, ahol a lélek és a test teljes harmóniában pihen, miközben az elme feltöltődik energiával és az embert a béke öleli körül.
Ha valaki elmegy egy ilyen tanfolyamra, azt tapasztalhatja, hogy először elcsendesednek a jógázók, aztán jön az átmozgatás, a légzőgyakorlatok és ászanák, majd a meditáció, pránájáma, végül ismét meditáció.
Részletesebben:
– JAMA
– NIJAMA
– ÁSZANA
– PRÁNÁJÁMA
– PRATJÁHÁRA
– DHÁRANÁ
– DHJÁNA
– SZAMÁDHI
A JAMA szerinti erkölcsi normák: ahinszá(erőszakmentesség), szatja(igazságosság), aparigraha(tartózkodás a javak felhalmozásától), asztéja(tartózkodás a lopástól), brahmacsarja(önmegtartóztatás), amelyek összefoglaló neve a mahávrata, mely azt mondja, amiről lemondasz, az megadatik.
A NIJAMA az öntisztulás folyamata. A saucsa,(külső-belső tisztaság), a szantósa(elégedettség), tapasz(önfegyelem), szvádhjája( szent iratokkal ismerkedés, azok tanulmányozása),valamint az isvara pranidhana( odaadás az Isten iránt).
Az ÁSZANA, amely azt a célt szolgálja, hogy meditáció közben helyes testtartással, kényelmesen tudjunk ülni, méghozzá azért, hogy a kényelmetlen ülés ne vonja el a figyelmünket az elmélkedéstől, az elmélyüléstől.
A PRÁNÁJÁMA a légzés szabályozásának gyakorlása, mivel az elme működése a légzéssel összefügg, igen nagy szerepe van a jógában a helyes légzésnek.
A PRATJÁHÁRA a figyelem visszavonása, vagy azt is mondhatjuk, hogy az elme megtisztítása a szerteágazó gondolatoktól.
A DHÁRANÁ a koncentráció gyakorlása. Ilyenkor az elme mozdulatlanságának elérése a cél, vagyis az, hogy az érzékszerveket egyetlen pontra, egyetlen gondolatra fókuszáljuk, kizárva ilyenkor elménkből a csapongó gondolatokat és célunk ezt az állapotot hosszasan megtartani.
A DHJÁNA az a fajta meditáció, ahol a meditáció tárgya egyetlen gondolattá válik és csak ez a gondolat tölti ki a tudatot.
Végül a SZAMÁDHI, amely állapot az elme teljes békéje, a különbségek nélküli, tiszta tudatosság.
Ez az az állapot, amely a jóga legfőbb célja.
A légző jóga:
A Rádzsa jóga felfedezése:
Linkek:
A nyolcfokú jóga belső átalakító rendszere
A radzsa jóga művészete és tudománya(könyv)
A radzsa jóga
Kundalini jóga
Kundalini
A kundalini a legtitokzatosabbnak tartott jóga. Hogy titkok lengik körül, ahhoz nem fér kétség, ugyanakkor az is tény, hogy bárki megtanulhatja ezt a jógát.
Titkosságát elsősorban az okozta, hogy általában nem értették meg a lényegét.
Ez a jóga egy igen hatásos módja az energiával való feltöltődésnek. Lényege, hogy a gerincen, lentről felfelé haladva végigáramlik a kundalini energia, amely a fejtetőn távozik. Ez az energia maga a tökéletes feltöltődés.
A kundaliniről:
Mantra:
Álomőrzők (film)
Az alábbi linkre kattintva sokat megtudhatsz a kundaliniről.
linkek:
A kundalini felemelése
Kundalini jóga
Etka jóga
Etka Anyó
Az Etka jóga feltalálója 1920. január 1-én született Kiskunhalason. Neve Kártyikné Benke Etka. Szülei gazdálkodók voltak, 4 testvérével együtt az élet és az emberek szeretetére, tiszteletére és megértésére nevelték. Etka elsőszülött volt és szívbetegen született. Sportolni, tornázni, nehéz munkát végezni emiatt nem engedték.
Képzőművészeti főiskolát végzett esti tagozaton, majd a József Attila Szabadegyetemen
Többek között művészettörténetet, irodalmat, filozófiai irányzatokat ismert meg.
55 éves koráig betegségtudatban élt, emiatt, vagy más okokból is talán, de mindenféle betegséget összeszedett. 55 évesen aztán egy szegedi természetgyógyász, jógaoktató dr Kenyeres Károly megismertette őt a jógával, a helyes légzéssel, a helyes táplálkozással a gondolatainak irányításával és az egészséggel.
Etka Anyó
Számtalan ezoterikus tant megismert és kipróbált, majd maga is jógát kezdett oktatni .
1995-ben megalakult az Etka Jóga Nemzetközi Egyesület, amely gyorsan ismertté vált Etka anyó egyedi, speciálisan kifejlesztett jógájának köszönhetően, amely szemmel láthatóan igen hatásos módszer lett.
Etka Anyó: A pozitív gondolkodás erejéről:
Számos könyvet is írt, amelyek a következő címekkel jelentek meg:
1989-ben jelent meg a Lélegzünk és létezünk –Egyedi jóga a mindennapokban című első kötete, amely 3 kiadást ért meg.
Ezt követte 1992-ben az A természet és az élet megértése című könyv.
1993-ban adták ki az Érezzük és élvezzük, hogy lélegzünk, mozdulunk című könyvét. (4 kiadás)
1996-ban testvérével, Császárné Benke Máriával közösen írt egy könyvet A végtelenben létezem címmel.
A Hasznos gondolatok, tanácsok zsebkönyve 2000-ben látott napvilágot.
Ezt követte 2005-ben az A Nap és a Föld között – erőgyűjtő és fejlesztő módszer című műve.
2006 a Harmónia az örökkévalóságban című könyv megjelenésének éve.
Majd egy második zsebkönyv következett 2008-ban , a címe: Tudatosítom életszemléletem az erőgyűjtő módszerrel.
Etka Anyó a Magyar Természetgyógyász Szövetségtől 1999-ben a „Természetgyógyászatért” díjat kapta, Szeged városától pedig 2010-ben a „Szeged város emlékérmet” kapta.
2013. március 31-én, 93 éves korában hunyt el, de szellemi hagyatékát tanítványai, tisztelői továbbviszik.
Forrás:
Jógázzunk otthon
Az alábbi videók segítségével bátran elkezdhetjük otthon is a jógát, hiszen ha nem is sikerül elsőre tökéletesen, hosszabb távon mindenképpen eredményes lesz akkor is, ha nincs időnk oktatóhoz menni.
Összegzés, 5 kérdés, 5 válasz
1. Honnan származik a jóga?
A Föld keleti vidékeiről, elsősorban Indiából.
2. Mióta ismerik hazánkban a jógát?
Alig több, mint 100 éve, 1896 óta, amikor is két indiai egyetemista bemutatta azt nálunk.
3. Miért jó a jóga?
Mert a testet, a lelket és a szellemet is gyógyítja, fejleszti, harmóniát teremtve ezzel bennünk.
4. Milyen eredetű a jóga szó és mit jelent?
Szanszkrít eredetű szó, jelentése összekapcsolódás, vagy egység.
5. Ki volt Etka Anyó?
Etka Anyót egy speciálisan a magyaroknak illetve a nyugati embernek kifejlesztett jógáról ismerhetjük.
A szerkesztő ajánlja:
Olvasd el az alábbi cikkeket is!
Remélem, tudtunk segíteni!
Szép napot kíván:
Az FK-Tudás csapata
Tetszik a téma? Ossza meg ismerőseivel:
